8 cosas que engordan sin darte cuenta.

Muchas veces nos autoconvencemos de que engordamos o no adelgazamos lo que nos gustaría, a pesar de comer poco, cuidar la dieta y demás "sacrificios". La realidad es que en la mayoría de los casos no somos conscientes de que realmente estamos haciendo cosas que, nos hacen no perder peso, e incluso engordar, sin darnos cuenta.

 

¿Cuales son esas cosas?, aquí os dejo una pequeña lista...

1. Comer muy poco. Y cuando digo muy poco, hablo de muy poco (desayuno un café, como una ensalada y ceno un yogurt) 😱 es totalmente contraproducente. Pierdes al principio, pero tarde o temprano el metabolismo se para y no bajas ni un gramo.
2. Picar entre horas. Me refiero a estar todo el día comiendo sin parar, que una cosa es hacer 5 comidas y otra muy distinta es estar todo el día con algo entre los dientes. Y si añadimos que sean cosas poco saludables ya ni os cuento.
3. Comer demasiados hidratos de carbono en la cena. Esto es algo que hace que suba la báscula de una forma espectacular. Normalmente, después de cenar, no solemos hacer mucho gasto calórico, por lo que todo lo que ingerimos de más lo acumulamos. De ahí que las cenas tengan que ser más ligeras.
4. Cuidado con lo light, bajo en grasas e integral. Muchas veces pensamos que sustituyendo lo que comemos por otros productos clasificados como "mas sanos y menos calóricos", vamos a conseguir nuestro objetivo. Pues desengañaros, los productos integrales son buenos porque tienen más fibra (no menos calorías); eso sí, nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal y a mantener en niveles adecuados nuestra insulina y por tanto hace que controlemos la sensación de hambre. Los productos bajos en grasas están muy bien, pero también llevan azúcar, que es casi peor. Mi consejo, mirad las etiquetas antes de comprar ciertas cosas y os llevaréis una sorpresa. Está claro que a la hora de elegir entre algo integral o no, es mejor lo integral, lo que lleve menos grasa y menos azúcar, pero sed conscientes que no os podéis atiborrar...
5. Medir las cantidades a "ojo". El día que os hagáis con una báscula de cocina, descubriréis que 40 g. de pan son mucho menos de lo que pensabais. Y así con todas las cantidades. Normalmente nos vamos a los extremos, o raciones minimalistas, o exageradas. En el equilibrio está la clave.
6. Las salsas. Está muy bien hacer una ensalada para comer, pero si al final la aliñamos con salsas tipo roquefort, césar, etc..., estamos llenándola de calorías, igualándola a una hamburguesa completa. Lo mismo pasa con el pescado, una cosa es tomar un poquito de mayonesa, y otra bien distinta es tomar mayonesa con pescado... No abuséis, y os aconsejo que lo mejor para aliñar una ensalada es un buen aceite de oliva.
7. Los pinchos. Últimamente salir de cañas se ha convertido en algo complicado si quieres guardar la línea. A ver, si lo de salir a tomarse algo, es una vez en semana, nos podemos tomar ahí nuestra licencia. Pero si la cosa se extiende a 2 ó 3, tened cuidado. El picoteo (casi todo con pan, rebozado, con patata y encima fritos), las cervezas (con alcohol), y demás, aunque luego llegues a casa y digas: "como poquito que no tengo hambre...", nos va a hacer subir de peso seguro. Mi consejo, seguid saliendo de cañas, pero no os comáis siempre el pincho o pedid que os lo cambien por algo menos calórico, tomad cañas en vez de tercios, alargad las rondas para no tomarte 3 sino 2...
8. Salir a pasear. Chicas y chicos cuando salgamos a andar, es a hacer deporte, es decir, caminamos para subir pulsaciones e incluso sudar un poquito. Pasear quema alrededor de 80 calorías a la hora, mientras que andar rápido está en torno a 300 - 400 caloría a la hora. Creo que no tengo que decir nada más al respecto.

¿Hacéis algunas de estas cosas? Pues os reto a que las cambiéis y empecéis a notar los cambios.