Si sois afortunados de poder disfrutar de algunos días en la playa durante vuestras vacaciones, tendréis muchas veces el dilema de qué os podéis llevar a la playa para comer sin caer todos los días en la rutina del bocadillo... Os propongo alternativas para que comer en la playa os salga además de sano, también variado y apetecible. Gazpacho. Es un tentempié estupendo para llevar a la playa. Fresco, apetecible, equilibrado y perfecto para llevar gracias a los bricks individuales que venden y que son fáciles de transportar. Ensaladas. En este caso os propongo que las hagáis de arroz integral o quinoa (con guisantes, pavo, aceitunas o lo que más os apetezca). Para mi gusto son mucho mejor que las de lechuga, por la sencilla razón de que si no tenemos la opción de llevar el aliño por separado y poder aliñarla en el acto, la lechuga se queda reblandecida y ya no es tan apetecible. Tortilla. Pero en este caso podemos variar la clásica tortilla de patatas, por otra de calabacín, e...
Hay muchas veces, y más con este calor, que no sabemos qué hacer para mantenernos un poco activos y no perder la forma. Pues bien, hoy os voy a dejar algunos "gestos" que podemos hacer sin mucho esfuerzo y que nos van a ayudar a que nuestros músculos estén tonificados y no pierdan firmeza. Subir y bajar escaleras. Uno de los mejores ejercicios sin lugar a dudas, así que evitad el ascensor y poneros a ello ya que con este gesto estamos trabajando glúteos y toda la musculatura del tren inferior. Excelente para lucir piernas bonitas. Andar de puntillas. Cuando estéis por casa y tengáis que ir de un sitio para otro, hacedlo de puntillas, estirando todo lo que podáis las rodillas y apretando el glúteo. Este es un ejercicio que, si lo acompañáis de la contracción de la faja abdominal (metiendo el ombligo cuando soltéis el aire), es muy potente y efectivo para las piernas, glúteos y abdomen. Doblar las rodillas. Con esto me estoy refiriendo a doblar las rodillas cada ...