Lo primero de todo os voy a contar lo que es el "core", que es un término que ahora se ha puesto muy de moda, pero que realmente no es nada novedoso ni nuevo. El "core" hace referencia a los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las extremidades para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis (musculatura abdominal, musculatura glútea y musculatura lumbar, esencialmente).
Lo segundo es explicar un poquito el por qué es tan importante potenciar esta zona de nuestro cuerpo. Pues bien, lo más importante, es que tener un "core" fuerte, implica evitar muchos dolores lumbares (la mayoría de las lumbalgias se producen por desequilibrios musculares entre las lumbares y los abdominales), implica salud íntima (hablamos del fortalecimiento de las musculatura del suelo pélvico), hablamos del refuerzo de la higiene postural (nos ayuda a mantener una postura adecuada en nuestro día a día) y, como sobreañadido, nos ayuda a fortalecer y por tanto a mejorar el aspecto de la zona abdominal.
Lo tercero que me he planteado es una tabla que pueda realizar todo el mundo, principalmente aquellas personas que nunca hayan hecho deporte, o incluso que tengan algún tipo de lesión que no les permita realizar las clásicas tablas de entrenamiento... La tabla que os dejo está diseñada para que la hagáis mínimo 2 veces. Comentaros que si necesitáis más intensidad, solamente tenéis que meter mayor número de repeticiones y/o disminuir el tiempo de descanso entre las mismas.
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