A pesar de que los resultado físicos están condicionados en un gran porcentaje por nuestra alimentación (somos lo que comemos), existen otros factores que también influencian nuestro físico.
Por un lado está nuestra genética, y contra esta no podemos luchar. Os pongo un pequeño ejemplo, yo podré tener más o menos kilos, pero jamás he tenido la "preciada" cintura de avispa. Pues bien, no la voy a tener nunca, porque la forma de mi cuerpo es la que es, si no mides 1'80, no lo vas a medirlo aunque te cuelgues todas las noches por los tobillos... Por eso creo que es muy importante saber cómo somos y hasta dónde podemos llegar.
Por otro lado está el tema del deporte. Aquí me parece importante hacer un inciso, "físicamente hablando" el deporte tiene una relevancia limitada, pero "psicológicamente hablando" tiene una importancia casi vital. La sensación de bienestar que te deja el hacer ejercicio es adictiva, sin hablar de la paz interior que te da el saber que, además de estar haciendo algo por tu cuerpo, estás dedicando tiempo a ti mism@.
Dicho lo cual, creo que lo primero de todo sería determinar qué deporte practicar. Esto va a depender de la edad, condición física previa, tiempo disponible, objetivos que queramos conseguir...
De momento os diría que la combinación perfecta es la de un ejercicio que nos ayude con nuestra condición cardiovascular (andar, nadar, montar en bici, correr, tenis, pádel, fútbol, baloncesto, baile...) y otro que nos ayude a tonificar la musculatura (ejercicio con pesas, cinchas elásticas, ejercicios aprovechando nuestro propio peso corporal, pilates...). Todo esto acompañado de pequeños complementos para no lesionar nuestras articulaciones, músculos, ligamentos y demás (estiramientos, calentamiento, fortalecimiento del "core" o faja abdominal...). Como fisioterapeuta que soy os digo que esto es de vital importancia.
Mi consejo, antes de ponernos como locos a correr 1 hora cuando no lo has hecho nunca antes, es que encontréis algo que os guste hacer, sobre todo para que no se trate de un sacrificio, sino de algo que libere vuestra mente de las preocupaciones diarias, al mismo tiempo que trabajáis vuestro cuerpo. Creedme que notaréis el doble de resultados y habréis descubierto una nueva afición.
Aunque parezca que os dejo un poco con la miel en los labios, en posteriores entradas en el blog iré poniendo tablas de ejercicios, estiramientos y más cositas para "currar" nuestro cuerpo y seguir con la búsqueda de nuestro equilibrio.
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