7 trucos detox

A pesar de llevar un #menúequilibrado, de planificar nuestras comidas y de dejarnos una comida/cena para poder "despreocuparnos" un poco, hay días que nos pasamos de largo. Es perfectamente normal cuando atiende a algo excepcional, como puede ser una celebración especial de esas que se alargan desde la comida hasta más allá de la cena...

 

Lo primero de todo no hay que perder la calma ni martirizarse, ni durante el evento en cuestión (porque no os va a dejar disfrutarlo), ni tampoco después, porque es algo normal que de vez en cuando no estemos midiendo al milímetro lo que comemos o bebemos.

 

Eso sí, os voy a dar una pautas que son ideales para desintoxicar nuestro cuerpo al día siguiente y así volver a centrar nuestro cuerpo y nuestra mente (que a veces es la más peligrosa).

1. Empieza el día tomando piña natural (no de las que viene enlatada). Es una fruta, que además de riquísima, es ideal para desintoxicar nuestro cuerpo. Luego desayuna normalmente: una tostada con aceite de oliva, una infusión o café y un poco de pavo es una buena opción.
2. Las medias también debes de realizarlas con frutas. La sandía (que tiene mucho contenido en agua), el kiwi, la manzana, las fresas...
3. Para la comida intentaremos hacerla ligerita para seguir compensando los excesos. En esta época del año un gazpacho y un pescado blanco al horno es ideal y muy apetecible.
4. Para cenar os recomiendo una ensalada completa que lleve incluido algo de proteína (queso, atún o huevo) para irnos a la cama totalmente nutridos, pero ligeros.

   

   Escarola, atún, pimiento rojo, aceitunas negras, tomates cherry,
   espárragos blancos y maíz.

5. Os aconsejo que salgáis a hacer ejercicio al aire libre y a sudar un poco (una carrera a trote medio, una ruta de bici o nadar en la piscina) os ayudará a conseguir vuestro objetivo.
6. Haced unos estiramientos globales de todo el cuerpo al terminar de ducharos, os irá genial para terminar de relajaros y poner en paz vuestra cabeza.
7. Por cierto, esencial beber y beber y beber agua, para ayudar a nuestros riñones a filtrar y a desintoxicar, y si sois de l@s que os gusta tomar infusiones, adelante. Té verde o rojo, sen, cola de caballo, hinojo, boldo...

Con estos #7trucosdetox, podéis hacer frente a cualquier comilona inesperada.